Elk. idő: 15 perc
Adag: 1 személyre
Nehézség: Könnyű
Hozzávalók:
REGGELI MINDEN NAPRA:
1 narancs,
2 db kétszersült,
1 csésze török kávé vagy tea cukormentes (szaharinnal)
Hétfő:
EBÉD:
1 db narancs,
1 db főtt tojás,
1 dz joghurt,
2 db kétszersült,
1 csésze török kávé vagy tea cukormentes (szaharinnal)
VACSORA:
2 db paradicsom, (vagy 2 dl paradicsomle),
2 db főtt tojás,
1 db fejes saláta (kisebb), vagy uborka,
2 db kétszersült,
1/2 dz tejföl
Kedd:
EBÉD:
1 db narancs,
1 fdb őtt tojás, 1 dz tejföl, 3 db kétszersült,
VACSORA:
125 gramm marha párizsi v. gépsonka,
2 db paradicsom vagy 1 dl paradicsompüré,
1 kétszersült,
1/2 dz tejföl,
1 csésze tea török kávé
Szerda:
EBÉD:
1 db narancs,
1 db főtt tojás,
1 dz joghurt vagy tejföl,
1 fejes saláta (kisebb)
VACSORA:
125 gramm marha párizsi v. gépsonka,
1 db paradicsom,
1 db narancs,
1 db kétszersült,
1 dz tejföl,
1 csésze tea vagy török kávé
Csütörtök:
EBÉD:
125 gramm turo (vagy mozzarella),
1 db paradicsom,
1 db csemege uborka,
1 db kétszersült
VACSORA:
125 marha párizsi v. gépsonka,
2 db paradicsom, vagy 2 dl paradicsompüré,
1 db alma,
1 db kétszersült
Péntek:
EBÉD:
200 gramm gépsonka (vizben főzött hal),
1 db paradicsom,
1 db kétszersült
VACSORA:
25 dkg főtt zöldség (sárgarépa, burgonya …),
1db tojás,
1db paradicsom
Trükkök, tippek, praktikák:
Hétvégén pedig egyél rendesen.
Ha elérted a kívánt súlyt, az eredmény megtartása érdekében minden hétfőn ezt egye:
REGGELI: 1 cukormentes limonádét (használhatja a mesterséges édesítőszerek)
EBÉD: 1 főtt tojás, 1 db kétszersült 1 paradicsom (meg lehet enni egy almát is)
VACSORA: 1 db kétszersült, 1 paradicsom, 1 db főtt tojás
Fontos tudni való a diétához:
– Ne igyon alkoholt!
– Mindig követni kell a sorrendet.
– Minden hétvégén az 5. nap után hétvégén lehet enni rendesen, de csak kis mennyiségben, majd újból kezdődhet a diéta. Ennél a diétánál már 2,5 és 5 kilóval mutathat a mérleg.
A súly fenntartása érdekében a hétfői diétás étrendet tartsd be.
Kinek a kedvence ez a recept?
Recept típusa:
Egyéb ételek,
A megmosott cukkinit héjastól felkarikázzuk. Megforrósított olajon üvegesre pároljuk a kockára vágott hagymát. Hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, a felszeletelt gombát és a cukkinit....
Elkészítési idő: Nehézség: Könnyű
Először elkészítjük a palacsintákat. Az olajon megpirítjuk a hagymát és a gombát, rádobjuk a darált húst és azt is megpirítjuk, majd megszórjuk pirospaprikával, borssal, sóval és r...
Elkészítési idő: Nehézség: Közepes
24 deka darás lisztbe belevagdalunk 18 deka vajat és a nyújtófával könnyedén összedolgozzuk. Most 2 deci tejfölt adunk hozzá, csipet sóval egyetemben és ugyancsak a nyújtófával szé...
Elkészítési idő: Nehézség: Nehéz